井研面对孩子的情绪，父母应该怎么办？

孩子为什么会发脾气？

  第一，身体原因。当孩子焦虑、暴躁、情绪不好，有可能是我们体内缺乏某种维生素导致的，比如维生素D、维生素C、叶酸等。科学研究发现维生素D会影响神经传递物质，当缺乏维生素D的时候，人们可能会出现头痛、易怒、情绪低落等状况。

  第二，生理方面的健康状态。人们必须关注自己的生理健康状态，可以提前做一些预防措施：对于父母，需要调整自己的期待；对于孩子，也需要做好心理建设工作。

  第三，认知上的偏差。发脾气很多时候是由于认知上的偏差造成的。因为认知决定人们如何去诠释压力的信号，从而会引起大脑的一连串反应。当人们的认知出现偏差，感到压力的时候，就会做出这些不同的反应。这个时候，人们的理性大脑是处于断线的状态，此时发脾气与认知有很大关系。

情绪的管理

情绪的预防可以采用下面几个方法：

        1.情绪按钮：发脾气往往是有规律可循的，大家可以找一找自己的情绪按钮到底是什么。找到之后，我们就可以采取一些预防措施。

        2.留意身体警报：当我们有情绪的时候，我们的身体会发出警报。当我们有可能会要发脾气的时候，我们首先会感到心跳会加速、手心会冒汗……这些警报都是在告诉我们，我们有可能要发脾气了。当有这样察觉的时候，也许我们会提前五分钟或者一分钟进行停止。

        3.情绪温度计：第三个预防措施就是情绪温度计，这是一个非常好的方法。当我们看天气预报或者看温度计的时候，我们会根据温度选择穿什么衣服。情绪也一样，我们可以制作一个情绪的刻度表。比如，在什么状态下，我是开心的；在什么状态下，我会难受。我们可以做出这样一个情绪等级的刻度表放在家里。当我们把这样一个刻度表画出来贴在家里以后，就可以跟孩子谈论我们的情绪。

如果情绪要爆发了，该怎么办呢？

        1.深呼吸：当人们深呼吸的时候，可以让大脑补充氧气，帮助自己恢复理性。当深呼吸几次或者持续一两分钟之后，就会发现大脑管理理智的部分又处在了正常的状态。

        2.转移注意力：当深呼吸之后，如果发现自己还是没有办法平静下来，这个时候需要转移注意力。在这种情况下，父母也要帮助孩子转移注意力，让他可以安静下来。比如，可以听听音乐，一起出去散散步，或者吃一个冰激凌、喝一杯咖啡或茶，玩平时喜欢的拼图或者画画，这些都可以转移孩子的注意力。